udka z kurczaka

[...] po tym 2 godz do treningu 2 posiłek 11. 00 jeśli to po treningu ziemniaki z mięsem 3 posiłek 14.30 obiad 2 dania 4 posiłek (teraz już bede w szkole) 17.00 woreczek kaszy gryczanej, pokrojone pieczone mięcho warzywa oliwa 5 posiłek 20.30 2 udka z kurczaka gotowane, warzywa oliwa makaron razowy posiłek 6 250 gr serka twarogowego olej lniany warzywa

[...] ma problemu. Karkówkę itp grilluje bez przykrycia na elektrycznym i zawsze dobra wychodzi (to bardziej zależy od tego jak się ją pokroi, przyprawi itp., ale kawałki mięsa z kośćmi (chociażby udka z kurczaka) lepiej jest przykryć chociażby dlatego że łatwiej jest dopiec w środku. Na pewno dużo zależy od gustu, ale ja grill elektryczny polecam :)

[...] nie będziesz miał problemów z tłuszczem to węgli szamaj dużo, są najtańszym składnikiem diety. Na prawdę warto się zainteresować twarogiem, podrobami, jajek sporo. Może udka z kurczaka? Mamusia niech gotuje rosół a ty udko opendzluj ;-) Do tego tłuszcze - może masło extra(szukaj masła jak coś o zawartości tłuszczu 82% co najmniej), w lidlu [...]

Obiad : 2 Talerze zupy ( rosołu) + ziemniaki , 200 g udka z kurczaka , 3 ogórki , Surówka . 8-)

To zmniejsz ilość posiłków do 4 albo nawet 3 + przekąska (owoce,orzechy),ale zrób je bardziej sensowne. Jak masz ograniczony budżet - daj czasem wątróbkę i udka z kurczaka, jak w weekend masz wiecej czasu - zamiast ryżu daj ziemniaki (są tańsze, ale bardziej czasochłonne), z naszej strony nie ma nagonki, po prostu masz dietę stanowiącą [...]

To jest ten sam posiłek %-) Sam czasami jadam np. udka z kurczaka i osobno ryż na słodko z owocami, jogurtem, ksylitolem i innymi dodatkami. Jednak smakowitość płatków z woda i bananem nie jest zbyt szczególnie wysoka. Dość jałowe.

To co dałem rade to zmieniłem oliwa z oliwek jest za droga jak na moją kieszeń... I Posiłek 1.Płatki owsiane 150g 2.Mleko 200ml 3.Rodzynki 50g 4.Tawróg 50g II Posiłek 1.Chleb żytni razowy 100g 2.Polędwica 50-60g 3.Sałatka 50g III Posiłek (Obiad- przed treningiem) 1.Pierś/Udka z kurczaka lub 4 jajka 2.Ryż 60g ( z kwaśną smietaną 60g) IV Posiłek [...]

[...] nowe mieszkanko i więcej chęci do gotowania w nowej scenerii :) Piątkowy obiad: sakiewki z ciasta filo ze szpinakiem, serem ricotta i orzechami włoskimi, a na drugie danie udka z kurczaka bez kości, owinięte boczusiem, faszerowane mozarellą i salsą z papryczek habanero i czosnku, pieczone ziemniaczki i sałatka. + 2 śniadanka :) [...]

[...] inspirację stanowić może) i o ukłądaniu diety - http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety oszczędź trochę kasy zamiast piersi dając nieraz udka z kurczaka, podroby (wątróbka, żołądki, serca jak lubisz), a nadwyżkę kasy zainwestuj nieraz w rybę morską (masz mało tłuszczu - te zabiegi pomogą). Zwiększ ilość warzyw [...]

[...] szybki do przygotowania a po pracy nie mam za duzo czasu.. co do posiłku po pracy zmieniaja sie WW... robie wrapy, pieczone ziemniaczki, kasza... mieśo czasem zamieniam na udka z kurczaka ale raczej 80% jest to kurczak. ostatni posiłek zazwyczaj wpycham coś żeby dobić do zapotrzebowania. [...]

[...] tego jakieś inne tłuszcze. Jadaj więcej warzyw, przede wszystkim świeże, urozmaicaj owoce, dodaj przede wszystkim jakieś inne mieśa, nie samą kurą człowiek żyje (notabene jest droga), schab, udka z kurczaka, podroby etc. Awokado, orzechy, tłuste ryby (nie wędzone, ale takie jak łosoś dziki, śledzie, makrela świeża itd), a kalorii nie masz mało ?

[...] 12,7 11 3 1 kromka chleba razowego żyt. 2,8 0,9 22 rodzynki 50g 1,2 0,3 33 suma: 16,7 12,2 58 Obiad 15:00 mięso z udka z kurczaka 160g 27 16,3 0 ryż biały 100g 6,7 0,7 76,5 warzywka suma: 33,7 17 76,5 Posiłek przedtrenningowy 17 jabłka suszone [...]

Dzień Drugi ! Trochę deszczowo ale trening za mną, dzisiaj był trening Pull. Klata: *Wyciskanie sztangi na płasko 4s 12/10/10/8 *Wyciskanie sztangi na skośnej 3s 12/10/8 *Rozpiętki na skośnej 4s 12/12/12/12 *Wyciskanie hantli na skośnej 4s 12/10/10/8 Barki: *Unoszenie hantli bokiem w górę 3s 12/10/10 *Unoszenie hantli bokiem w górę o prostych [...]

Dieta rano płatki owsiane w szkole kanapki z chelbem razowym po szkole przed treningiem ryz paraboliczny +udka z kurczaka po treningowy j/w Trening klatka sie super spopowala i co sie dziwie triceps tez wlasnie :) chyba tak zrobie ze będę sie podciągał w nocy a zaraz wrzucę fotke najszerszych jaka dzis zrobilem przy treningku klatki...;D [...]

[...] treningu http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja + truskawki, borówki + nutwhey + 5g olej kokosowy 2.250g schab + ziemniaki + 10g olej kokosowy 3.udka z kurczaka + ziemniaki + 10g olej kokos 4.70g kuskus + 35g C6 + 100g Creasteron 5.50g wafle ryżowe + 30g masło orzechowe http://www.iv.pl/images/43055701137535639213.jpg [...]

...tak jesli chcesz szybko i skutecznie spalić zbędne KG muszisz zadbać o odpowiednią diete i trening !! Oprócz treningów SW proponooje trening siłowni 3/4 x w tyg ( chyba że nigdy nie miałeś do czynienia z siłownią to mozesz odpościć ) trening typowy na rzeżbe ( Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 [...]

[...] będzie ;D. Dzisiejszy jadłospis: Posiłek 1: Ryżanka (100g ryżu białego na mleku 200g) Posiłek 2: 2 duże mocno dojrzałe banany, 30g WPC 80 Posiłek 3: 400g ziemniaków 300g udka z kurczaka Posiłek 4: 100g ryżu brązowego, jeden serek Camembert, 40g gorzkiej czekolady 65% kakao, 20g orzechów włoskich + mnóstwo warzyw (sałata, brokuły, marchew, [...]

[...] jeśc filet z indyka na parze? Dla mnie brrr.. To nie jest tak, ze wywalamy tłuszcze zwierzęce, spokojnie można jeśc wołowinę (lepsza jakosć niż drób), wieprzowinę, podroby, udka z kurczaka. Nie tylko chude mieśo, chuda ryba to wcale nie jest zdrowe - jeśłi chodzi o kwasy tłuszczowe licza się ich proporcje. No i ww wieczorem - jak najbardziej [...]

Posiłek I wywal te musli daj z jedno jajko ( może rób śniadanie w formie omletu ?) Posiłek II zamiast chipsów i oliwy daj np. udka z kurczaka , szynkę wieprzowa lub inne tłustsze mięsa. Posiłek III daj rybę brak dobrych tłuszczy . Posiłek IV oliwe wywal a dodaj jedno jajko w formie pasty. Na siłowni napisz jak ćwiczysz( w dziale trening) bo tutaj [...]

1. omlet z truskawkami 2. udka z kurczaka z ryzem i cukinia 3. kotlet wieprzowy z ryzem i cukinia